Blog ini memberikan informasi seputar ibu hamil, dari perencanaan kehamilan sampai cara merawat bayi anda.. Ikuti terus ya...
Analisa PSA Penyuluhan Lima Imunisasi Dasar Lengkap pada Bayi
1. Latar Belakang
Imunisasi sangat penting, namun kerap menimbulkan dilema bagi orang tua. Ada orang tua yang khawatir anak mereka akan terkena akibat sampingan yang menimbulkan masalah kesehatan lain. Kekhawatiran ini cukup beralasan mengingat berita yang muncul di media massa. Kasus Shinta Bella, misalnya. Anak berusia 9 tahun yang bersama orangtuanya bermukim di Jatimulya, Kecamatan Tambun Selatan, Bekasi, Propinsi Jawa Barat, tahun 2007, diberitakan lumpuh setelah diimunisasi. Padahal program Lima Imunisasi Dasar Lengkap (LIL) adalah program yang dicanangkan pemerintah untuk meningkatkan derajat kesehatan bayi di Indonesia. Oleh karena itu, kegiatan promosi kesehatan diperlukan untuk mengubah perilaku hidup masyarakat menjadi lebih sehat dengan berbagai kegiatan, metode dan tekniknya.
Media audiovisual adalah salah satu contoh bentuk media yang dinilai efektif dalam menyampaikan pesan dari iklan yang ditayangkan, karena alasan inilah kami memilih audiovisual sebagai bentuk media yang akan kami gunakan dalam upaya kami mempromosikan program Lima Imunisasi Dasar Lengkap (LIL). Program Lima Imunisasi Dasar Lengkap ini dianggap sangat penting sampai-sampai pemberian kekebalan pada anak-anak atau imunisasi standar ini diberikan secara gratis di Puskesmas dan pusat pelayanan kesehatan lainnya seperti posyandu. Imunisasi diberikan mulai dari bayi baru lahir (hepatitis B) sampai berumur 9 bulan (campak). LIL ini sendiri terdiri dari imunisasi HBV, BCG, DPT, Polio dan Campak.
2. Tujuan
Tujuan dari tulisan ini dalah untuk menganalisis sebuah iklan layanan masyarakat terkait pemberian 5 imunisasi dasar lengkap yang dibuat oleh Departemen Kesehatan Republik Indonesia. Analisis akan mencakup siapa target audiens yang tepat sesuai dengan isinya, serta analisa rencana penayangannya yang sesuai dengan target audiens tersebut. Adapun iklan yang dimaksud adalah sebagai berikut :
3. Pembahasan
3.1 Pemeran
Iklan ini diperankan oleh seorang bapak (30-an), seorang ibu (20-an akhir), seorang bayi di bawah 1 tahun, ibu lain (20-an) yang membawa bayi (sekitar 2 tahun), dan dokter Sukman Tulus Putra (Dokter Spesialis Anak).
read more...
Imunisasi sangat penting, namun kerap menimbulkan dilema bagi orang tua. Ada orang tua yang khawatir anak mereka akan terkena akibat sampingan yang menimbulkan masalah kesehatan lain. Kekhawatiran ini cukup beralasan mengingat berita yang muncul di media massa. Kasus Shinta Bella, misalnya. Anak berusia 9 tahun yang bersama orangtuanya bermukim di Jatimulya, Kecamatan Tambun Selatan, Bekasi, Propinsi Jawa Barat, tahun 2007, diberitakan lumpuh setelah diimunisasi. Padahal program Lima Imunisasi Dasar Lengkap (LIL) adalah program yang dicanangkan pemerintah untuk meningkatkan derajat kesehatan bayi di Indonesia. Oleh karena itu, kegiatan promosi kesehatan diperlukan untuk mengubah perilaku hidup masyarakat menjadi lebih sehat dengan berbagai kegiatan, metode dan tekniknya.
Media audiovisual adalah salah satu contoh bentuk media yang dinilai efektif dalam menyampaikan pesan dari iklan yang ditayangkan, karena alasan inilah kami memilih audiovisual sebagai bentuk media yang akan kami gunakan dalam upaya kami mempromosikan program Lima Imunisasi Dasar Lengkap (LIL). Program Lima Imunisasi Dasar Lengkap ini dianggap sangat penting sampai-sampai pemberian kekebalan pada anak-anak atau imunisasi standar ini diberikan secara gratis di Puskesmas dan pusat pelayanan kesehatan lainnya seperti posyandu. Imunisasi diberikan mulai dari bayi baru lahir (hepatitis B) sampai berumur 9 bulan (campak). LIL ini sendiri terdiri dari imunisasi HBV, BCG, DPT, Polio dan Campak.
2. Tujuan
Tujuan dari tulisan ini dalah untuk menganalisis sebuah iklan layanan masyarakat terkait pemberian 5 imunisasi dasar lengkap yang dibuat oleh Departemen Kesehatan Republik Indonesia. Analisis akan mencakup siapa target audiens yang tepat sesuai dengan isinya, serta analisa rencana penayangannya yang sesuai dengan target audiens tersebut. Adapun iklan yang dimaksud adalah sebagai berikut :
3. Pembahasan
3.1 Pemeran
Iklan ini diperankan oleh seorang bapak (30-an), seorang ibu (20-an akhir), seorang bayi di bawah 1 tahun, ibu lain (20-an) yang membawa bayi (sekitar 2 tahun), dan dokter Sukman Tulus Putra (Dokter Spesialis Anak).
read more...
Agar ASI Lancar dan Banyak
Dirangkum dari berbagai sumber (AAP, La leche league, breastfeeding.com, WHO, dsb) dan ditulis oleh Luluk Lely Soraya I @ Januari 2005
1. Tingkatkan frekuensi menyusui/memompa/memeras ASI.
Jika anak belum mau menyusui krn masih kenyang, perahlah / pompalah
ASI. Ingat ! produksi ASI prinsipnya based on demand sama seperti prinsip
pabrik. Jika makin sering diminta (disusui/diperas/dipompa) maka makin
banyak yg ASI yg diproduksi.
2. Kosongkan payudara setelah anak selesai menyusui.
Bahasan ini masih terkait dengan point di atas. Makin sering dikosongkan, maka produksi ASI juga makin lancar.
3. Yg tidak kalah pentingnya : ibu harus dalam keadaan RELAKS. KONDISI PSIKOLOGIS ibu menyusui sangat menentukan keberhasilan ASI eksklusif. Menurut hasil penelitian, > 80% lebih kegagalan ibu menyusui dalam memberikan ASI eksklusif adalah faktor psikologis ibu menyusui. Ingat : 1 pikiran “duh ASI peras saya cukup gak ya?” maka pada saat bersamaan ratusan sensor pada otak akan memerintahkan hormon oksitosin (produksi ASI) utk bekerja lambat. Dan akhirnya produksi ASI menurun.
Relaks saja ya bu. Disini sebetulnya peran besar sang ayah.
Jika ayah mendukung maka ASI akan lancar. see more...
5 Hal Wajib Diketahui Ibu Menyusui
Oleh dr Salma. Bayi yang disusui dengan ASI akan mendapatkan gizi terbaik yang tidak tergantikan bahkan oleh susu formula yang paling mahal sekalipun. Menyusui juga merekatkan jalinan cinta antara ibu dan bayinya karena:
• Kontak kulit dengan ibunya membuat otak bayi melepaskan hormon oksitosin (”hormon cinta”) yang membuatnya tenang dan merasa terlindungi.
• Air susu ibu (ASI) mengandung hormon koleksitokinin yang membuat bayi mudah tidur.
Berikut adalah beberapa tips bagi para ibu yang sedang menyusui:
Susuilah bayi pada saat dia meminta dan hentikan hanya setelah dia merasa cukup, sebab:
1. Jangan menjadwalkan pemberian ASI.
•Bayi memiliki lambung yang kecil dan ASI sangat mudah diserap. Semakin muda umur bayi, semakin cepat dia merasa lapar kembali. Kapasitas produksi ASI antar ibu juga bervariasi. Semakin kecil produksi, semakin sering dan lama bayi harus disusui. Hanya bayi itu sendiri yang tahu kapan saatnya harus menyusu.
•Kandungan gizi dalam ASI yang dikeluarkan selama menyusui bervariasi. Kandungan lemak pada menit-menit awal cukup rendah, lalu meningkat terus sampai menit terakhir. Bila ibu menghentikan proses menyusui sebelum saatnya, maka bayi akan kekurangan lemak dan cepat lapar kembali. see more...
AYO IMUNISASI BAYI ANDA!!
Pelayanan 5 Imunisasi Dasar ini bisa Ibu atau Calon Ibu dapatkan di Posyandu, Polindes, dan pusat pelayanan kesehatan lainnya seperti Puskesmas.
Pelayanan 5 Imunisasi Dasar ini terdiri dari imunisasi HBV, BCG, DPT, Polio dan Campak.
Ibu-Ibu bisa memperoleh pelayanan ini dengan gratis di Posyandu.
Pentingnya bayi mendapatkan imunisasi antara lain:
1. Imunisasi sangat penting untuk pertahanan tubuh terhadap penyakit infeksi yang berbahaya.
2. Imunisasi bermanfaat untuk memberikan kekebalan pada bayi dan anak sehingga tidak mudah tertular penyakit:TBC, tetanus, difteri, pertusis (batuk rejan), polio, campak dan hepatitis
Hasil analisis & pembahasan iklan, rancangan program dan biaya penayangan iklan penyuluhan 5 Imunisasi Dasar Lengkap pada bayi: Klik Disini..
Analisa PSA Penyuluhan Lima Imunisasi Dasar Lengkap pada Bayi
1. Latar Belakang
Imunisasi sangat penting, namun kerap menimbulkan dilema bagi orang tua. Ada orang tua yang khawatir anak mereka akan terkena akibat sampingan yang menimbulkan masalah kesehatan lain. Kekhawatiran ini cukup beralasan mengingat berita yang muncul di media massa. Kasus Shinta Bella, misalnya. Anak berusia 9 tahun yang bersama orangtuanya bermukim di Jatimulya, Kecamatan Tambun Selatan, Bekasi, Propinsi Jawa Barat, tahun 2007, diberitakan lumpuh setelah diimunisasi. Padahal program Lima Imunisasi Dasar Lengkap (LIL) adalah program yang dicanangkan pemerintah untuk meningkatkan derajat kesehatan bayi di Indonesia. Oleh karena itu, kegiatan promosi kesehatan diperlukan untuk mengubah perilaku hidup masyarakat menjadi lebih sehat dengan berbagai kegiatan, metode dan tekniknya.
Media audiovisual adalah salah satu contoh bentuk media yang dinilai efektif dalam menyampaikan pesan dari iklan yang ditayangkan, karena alasan inilah kami memilih audiovisual sebagai bentuk media yang akan kami gunakan dalam upaya kami mempromosikan program Lima Imunisasi Dasar Lengkap (LIL). Program Lima Imunisasi Dasar Lengkap ini dianggap sangat penting sampai-sampai pemberian kekebalan pada anak-anak atau imunisasi standar ini diberikan secara gratis di Puskesmas dan pusat pelayanan kesehatan lainnya seperti posyandu. Imunisasi diberikan mulai dari bayi baru lahir (hepatitis B) sampai berumur 9 bulan (campak). LIL ini sendiri terdiri dari imunisasi HBV, BCG, DPT, Polio dan Campak.
2. Tujuan
Tujuan dari tulisan ini dalah untuk menganalisis sebuah iklan layanan masyarakat terkait pemberian 5 imunisasi dasar lengkap yang dibuat oleh Departemen Kesehatan Republik Indonesia. Analisis akan mencakup siapa target audiens yang tepat sesuai dengan isinya, serta analisa rencana penayangannya yang sesuai dengan target audiens tersebut. Adapun iklan yang dimaksud adalah sebagai berikut :
3. Pembahasan
3.1 Pemeran
Iklan ini diperankan oleh seorang bapak (30-an), seorang ibu (20-an akhir), seorang bayi di bawah 1 tahun, ibu lain (20-an) yang membawa bayi (sekitar 2 tahun), dan dokter Sukman Tulus Putra (Dokter Spesialis Anak).
3.2 Setting Lokasi
Adegan pertama diambil di kamar di sebuah rumah gubuk, dimana bayi pertama-pertama diletakkan di tempat tidur dan terdapat lemari pakaian di sudut ruangan.
Adegan kedua diambil dengan latar posyandu yang bernama Posyandu MELATI, yang mana posyandu tersebut hanya sebuah kerangka rumah (ruangan terbuka tanpa dinding) dan beralaskan tanah merah, serta dikelilingi pepohonan.
Adegan ketiga diambil di dalam posyandu dengan latar belakang kegiatan imunisasi, dimana terdapat petugas yang menimbang anak dan ibu-ibu yang lalu lalang dan menunggu giliran.
3.3 Gaya Penyampaian Pesan
Pesannya adalah pentingnya memberikan 5 imunisasi dasar lengkap kepada bayi di bawah 1 tahun. Pesan berupa ajakan tersebut disampaikan oleh tokoh bapak dengan jelas dan lugas, serta oleh dokter secara singkat. Selain itu, terdapat pesan bahwa masyarakat tidak perlu merasa terbebani karena 5 imunisasi dasar lengkap diberikan secara gratis.
4. Analisa
4.1 Target audiens
Video ini menggambarkan sebuah keluarga kecil yang baru memiliki bayi. Dimana pasangan suami istri tersebut sedang meperbincangkan tentang imunisasi untuk anaknya. Sang Suami yang belum berpengalaman khawatir dengan kondisi anaknya yang tiba-tiba demam. Sang Istri lalu menjelaskan jika hal tersebut wajar adanya karena bayinya baru saja diimunisasi DPT. Sang Istri yang mempunyai pengetahuan lebih tentang imunisasi lalu menjelaskan kepada suaminya tentang LIL (Lima Imunisasi Dasar Lengkap). Target iklan ini adalah keluarga baik Istri maupun Suami yang memiliki balita agar mereka dapat memberi imunisasi lengkap kepada anaknya. Dilihat dari lokasinya yang berlatar pedesaan, maka iklan ini dimaksudkan untuk meningkatkan cakupan imunisasi dasar lengkap khususnya di pedesaan. Selain itu sosok seorang Ibu harus lebih mengetahui akan kesehatan anaknya dan mampu mengkomunikasikan dengan baik kepada suaminya. Sang suami pun harus mendukung upaya kesehatan anaknya. Selain itu, peran tenaga kesehatan penting untuk mensosialisasikan dan memberikan informasi yang tepat tentang upaya kesehatan.
4.2 Target program televisi
Dilihat dari analisa diatas tentang sasaran audiens, maka program tivi yang akan menjadi media tayangnya harus yang digemari oleh pasangan suami istri. Sebagai contoh dapat ditampilkan ketika sedang menonton sinetron, acara hiburan (contoh:komedi,kuis), dan acara berita.
5. Rancangan program dan biaya penayangan
Berikut ini akan dijabarkan secara lebih detil tentang rancangan stasiun televisi, program siaran, frekuensi dan biaya penayangannya.. klik disini..
Anggota Kelompok:
Berdita 0706165620
Biyanti. L 0706165633
Dyana Santika 0706272925
Femmy 0706165671
Novita Sari 0706273581
Retno Wisnu 0706273814
Surtihati 0706274110
Imunisasi sangat penting, namun kerap menimbulkan dilema bagi orang tua. Ada orang tua yang khawatir anak mereka akan terkena akibat sampingan yang menimbulkan masalah kesehatan lain. Kekhawatiran ini cukup beralasan mengingat berita yang muncul di media massa. Kasus Shinta Bella, misalnya. Anak berusia 9 tahun yang bersama orangtuanya bermukim di Jatimulya, Kecamatan Tambun Selatan, Bekasi, Propinsi Jawa Barat, tahun 2007, diberitakan lumpuh setelah diimunisasi. Padahal program Lima Imunisasi Dasar Lengkap (LIL) adalah program yang dicanangkan pemerintah untuk meningkatkan derajat kesehatan bayi di Indonesia. Oleh karena itu, kegiatan promosi kesehatan diperlukan untuk mengubah perilaku hidup masyarakat menjadi lebih sehat dengan berbagai kegiatan, metode dan tekniknya.
Media audiovisual adalah salah satu contoh bentuk media yang dinilai efektif dalam menyampaikan pesan dari iklan yang ditayangkan, karena alasan inilah kami memilih audiovisual sebagai bentuk media yang akan kami gunakan dalam upaya kami mempromosikan program Lima Imunisasi Dasar Lengkap (LIL). Program Lima Imunisasi Dasar Lengkap ini dianggap sangat penting sampai-sampai pemberian kekebalan pada anak-anak atau imunisasi standar ini diberikan secara gratis di Puskesmas dan pusat pelayanan kesehatan lainnya seperti posyandu. Imunisasi diberikan mulai dari bayi baru lahir (hepatitis B) sampai berumur 9 bulan (campak). LIL ini sendiri terdiri dari imunisasi HBV, BCG, DPT, Polio dan Campak.
2. Tujuan
Tujuan dari tulisan ini dalah untuk menganalisis sebuah iklan layanan masyarakat terkait pemberian 5 imunisasi dasar lengkap yang dibuat oleh Departemen Kesehatan Republik Indonesia. Analisis akan mencakup siapa target audiens yang tepat sesuai dengan isinya, serta analisa rencana penayangannya yang sesuai dengan target audiens tersebut. Adapun iklan yang dimaksud adalah sebagai berikut :
3. Pembahasan
3.1 Pemeran
Iklan ini diperankan oleh seorang bapak (30-an), seorang ibu (20-an akhir), seorang bayi di bawah 1 tahun, ibu lain (20-an) yang membawa bayi (sekitar 2 tahun), dan dokter Sukman Tulus Putra (Dokter Spesialis Anak).
3.2 Setting Lokasi
Adegan pertama diambil di kamar di sebuah rumah gubuk, dimana bayi pertama-pertama diletakkan di tempat tidur dan terdapat lemari pakaian di sudut ruangan.
Adegan kedua diambil dengan latar posyandu yang bernama Posyandu MELATI, yang mana posyandu tersebut hanya sebuah kerangka rumah (ruangan terbuka tanpa dinding) dan beralaskan tanah merah, serta dikelilingi pepohonan.
Adegan ketiga diambil di dalam posyandu dengan latar belakang kegiatan imunisasi, dimana terdapat petugas yang menimbang anak dan ibu-ibu yang lalu lalang dan menunggu giliran.
3.3 Gaya Penyampaian Pesan
Pesannya adalah pentingnya memberikan 5 imunisasi dasar lengkap kepada bayi di bawah 1 tahun. Pesan berupa ajakan tersebut disampaikan oleh tokoh bapak dengan jelas dan lugas, serta oleh dokter secara singkat. Selain itu, terdapat pesan bahwa masyarakat tidak perlu merasa terbebani karena 5 imunisasi dasar lengkap diberikan secara gratis.
4. Analisa
4.1 Target audiens
Video ini menggambarkan sebuah keluarga kecil yang baru memiliki bayi. Dimana pasangan suami istri tersebut sedang meperbincangkan tentang imunisasi untuk anaknya. Sang Suami yang belum berpengalaman khawatir dengan kondisi anaknya yang tiba-tiba demam. Sang Istri lalu menjelaskan jika hal tersebut wajar adanya karena bayinya baru saja diimunisasi DPT. Sang Istri yang mempunyai pengetahuan lebih tentang imunisasi lalu menjelaskan kepada suaminya tentang LIL (Lima Imunisasi Dasar Lengkap). Target iklan ini adalah keluarga baik Istri maupun Suami yang memiliki balita agar mereka dapat memberi imunisasi lengkap kepada anaknya. Dilihat dari lokasinya yang berlatar pedesaan, maka iklan ini dimaksudkan untuk meningkatkan cakupan imunisasi dasar lengkap khususnya di pedesaan. Selain itu sosok seorang Ibu harus lebih mengetahui akan kesehatan anaknya dan mampu mengkomunikasikan dengan baik kepada suaminya. Sang suami pun harus mendukung upaya kesehatan anaknya. Selain itu, peran tenaga kesehatan penting untuk mensosialisasikan dan memberikan informasi yang tepat tentang upaya kesehatan.
4.2 Target program televisi
Dilihat dari analisa diatas tentang sasaran audiens, maka program tivi yang akan menjadi media tayangnya harus yang digemari oleh pasangan suami istri. Sebagai contoh dapat ditampilkan ketika sedang menonton sinetron, acara hiburan (contoh:komedi,kuis), dan acara berita.
5. Rancangan program dan biaya penayangan
Berikut ini akan dijabarkan secara lebih detil tentang rancangan stasiun televisi, program siaran, frekuensi dan biaya penayangannya.. klik disini..
Anggota Kelompok:
Berdita 0706165620
Biyanti. L 0706165633
Dyana Santika 0706272925
Femmy 0706165671
Novita Sari 0706273581
Retno Wisnu 0706273814
Surtihati 0706274110
Agar ASI Lancar dan Banyak
Dirangkum dari berbagai sumber (AAP, La leche league, breastfeeding.com, WHO, dsb) dan ditulis oleh Luluk Lely Soraya I @ Januari 2005
1. Tingkatkan frekuensi menyusui/memompa/memeras ASI.
Jika anak belum mau menyusui krn masih kenyang, perahlah / pompalah
ASI. Ingat ! produksi ASI prinsipnya based on demand sama seperti prinsip
pabrik. Jika makin sering diminta (disusui/diperas/dipompa) maka makin
banyak yg ASI yg diproduksi.
2. Kosongkan payudara setelah anak selesai menyusui.
Bahasan ini masih terkait dengan point di atas. Makin sering dikosongkan, maka produksi ASI juga makin lancar.
3. Yg tidak kalah pentingnya : ibu harus dalam keadaan RELAKS. KONDISI PSIKOLOGIS ibu menyusui sangat menentukan keberhasilan ASI eksklusif. Menurut hasil penelitian, > 80% lebih kegagalan ibu menyusui dalam memberikan ASI eksklusif adalah faktor psikologis ibu menyusui. Ingat : 1 pikiran “duh ASI peras saya cukup gak ya?” maka pada saat bersamaan ratusan sensor pada otak akan memerintahkan hormon oksitosin (produksi ASI) utk bekerja lambat. Dan akhirnya produksi ASI menurun.
Relaks saja ya bu. Disini sebetulnya peran besar sang ayah.
Jika ayah mendukung maka ASI akan lancar.
Mendukung bisa dengan berbagai cara mulai dari menyemangati istri
hingga hal-hal lain seperti menyendawakan bayi setelah menyusui, menggendong bayi untuk disusukan ke ibunya.
4. Hindari pemberian susu formula.
Terkadang karena banyak orangtua merasa bahwa ASInya masih sedikit atautakut anak gak kenyang, banyak yg segera memberikan susu formula. Padahal
pemberian susu formula itu justru akan menyebabkan ASI semakin tidak lancar. Anak relatif malas menyusu atau malah bingung puting terutama pemberian susu formula dg dot. Begitu bayi diberikan susu formula, maka saat ia menyusu pada ibunya akan kekenyangan. Sehingga volume ASI makin berkurang. Makin sering susu formula diberikan makin sedikit ASI yg diproduksi.
5. Hindari penggunaan DOT, empeng,
Jika ibu ingin memberikan ASI peras/pompa (ataupun memilih susu formula) berikan ke bayi dengan menggunakan sendok, bukan dot ! Saat ibu memberikan dengan dot, maka anak dapat mengalami BINGUNG PUTING (nipple confusion). Kondisi dimana bayi hanya menyusu di ujung puting seperti ketika menyusu dot. Padahal, cara menyusu yang benar adalah seluruh areola (bag. gelap di sekitar puting payudara) ibu masuk ke mulut bayi. Akhirnya, si kecil jadi ogah menyusu langsung dari payudara lantaran ia merasa betapa sulitnya mengeluarkan ASI. Sementara kalau menyusu dari botol, hanya dengan menekan sedikit saja
dotnya, susu langsung keluar. Karena itu hindari penggunaan dot dsbnya.
6. Datangi klinik laktasi. Jangan ragu untuk menghubungi atau konsultasi dengan klinik laktasi. Disana ibu dan ayah mendapatkan masukan secara teknis agar ASI tetap optima.
7. Ibu menyusui mengkonsumsi makanan bergizi.
8. Lakukan perawatan payudara : Massage / pemijatan payudara dan kompres air hangat & air dingin bergantian.
Sumber : http://bayidananak.com
5 Hal Wajib Diketahui Ibu Menyusui
Oleh dr Salma. Bayi yang disusui dengan ASI akan mendapatkan gizi terbaik yang tidak tergantikan bahkan oleh susu formula yang paling mahal sekalipun. Menyusui juga merekatkan jalinan cinta antara ibu dan bayinya karena:
• Kontak kulit dengan ibunya membuat otak bayi melepaskan hormon oksitosin (”hormon cinta”) yang membuatnya tenang dan merasa terlindungi.
• Air susu ibu (ASI) mengandung hormon koleksitokinin yang membuat bayi mudah tidur.
Berikut adalah beberapa tips bagi para ibu yang sedang menyusui:
Susuilah bayi pada saat dia meminta dan hentikan hanya setelah dia merasa cukup, sebab:
1. Jangan menjadwalkan pemberian ASI.
•Bayi memiliki lambung yang kecil dan ASI sangat mudah diserap. Semakin muda umur bayi, semakin cepat dia merasa lapar kembali. Kapasitas produksi ASI antar ibu juga bervariasi. Semakin kecil produksi, semakin sering dan lama bayi harus disusui. Hanya bayi itu sendiri yang tahu kapan saatnya harus menyusu.
•Kandungan gizi dalam ASI yang dikeluarkan selama menyusui bervariasi. Kandungan lemak pada menit-menit awal cukup rendah, lalu meningkat terus sampai menit terakhir. Bila ibu menghentikan proses menyusui sebelum saatnya, maka bayi akan kekurangan lemak dan cepat lapar kembali.
•Bila menyusui dilakukan secara terjadwal, dalam tiga bulan produksi ASI akan menurun. Aktivitas menyusui merangsang keluarnya hormon prolaktin yang memproduksi susu. Semakin sering menyusui, semakin besar prolaktin yang dikeluarkan. Bila ibu jarang menyusui, maka otomatis tubuhnya juga pelan-pelan akan mengurangi prolaktin yang bermanfaat dalam produksi ASI.
•Bayi meminta menyusu bukan semata-mata karena lapar, namun juga karena kebutuhan emosional untuk disayangi dan dilindungi.
2. Jaga keseimbangan kedua payudara. Susui dengan kedua payudara secara bergantian. Setiap kali memulai, gunakan payudara yang terakhir disusukan.
3. Bantu bayi bila menunjukkan gejala akan bersendawa (Jawa: gumoh). Sendawakan dengan menggendong tegak pada pundak dan menepuk-nepuk punggungnya. Dengan begitu maka udara yang terisap bersama ASI secara perlahan akan keluar.
4. Bila ASI memancar sewaktu akan disusukan, keluarkan sedikit dengan tangan untuk menghindari bayi tersedak dan menolak susu. Caranya adalah dengan menopang payudara secara lembut dan mengurut ke arah areola sambil memutar pijatan ke sekeliling kuadran payudara. Kemudian, tekan areola dengan ibu jari dan jari-jari untuk mengosongkan ASI yang terdapat dalam sinus-sinus areola.Cara lain untuk mengeluarkan ASI adalah dengan pompa mekanik maupun listrik. Apabila terjadi pembengkakan payudara (engorgement) sebelum ASI dikeluarkan dengan pompa, sebaiknya payudara dipijat terlebih dahulu supaya ASI mudah keluar.
5. Bagi ibu yang terpaksa harus meninggalkan bayinya, simpanlah ASI agar dapat diberikan melalui botol pada saat bayi merasa lapar. ASI dapat disimpan di tempat yang bersih selama 6-8 jam. Bila disimpan di kulkas, jangan diberikan setelah melewati 2X 24 jam. ASI dapat bertahan hingga 2 minggu bila disimpan pada lemari pendingin bertemperatur di bawah 18 derajat celcius. Pembekuan ASI tidak banyak berpengaruh terhadap kandungan gizi dan zat kebal di dalamnya, asalkan tidak dipanaskan berlebihan sebelum diberikan ke bayi. Pemanasan di atas 62 derajat celcius selama 30 menit akan merusak unsur selular dan zat kebal di dalamnya (IgG, IgA dan IgN.
Sumber : http://bayidananak.com
Antenatal Care (ANC)
Trimester pertama Sebelum minggu ke 14
• Membangun hubungan saling percaya antara petugas kesehatan dan ibu hamil.
• Mendeteksi masalah dan menanganinya
• Melakukan tindakan pencegahan seperti tetanus neonatorum, anemia kekurangan zat besi,penggunaan praktek tradisional yang merugikan
• Memulai persiapan kelahiran bayi dan kesiapan untuk menghadapi komplikasi
• Mendorong perilaku yang shat (gizi, latihan dan kebersihan, istirahat dan
sebagainya
Trimester kedua Sebelum minggu ke 28
Sama seperti diatas, ditambah kewaspadaan khusus mengenai preeklampsia (tanya ibu tentang gejala – gejala preeklamsia, pantau tekanan darah, evaluasi edema, periksa untuk apakah ada kehamilan ganda
Trimester ketiga Antara minggu 28-36
Sama seperti diatas, dtambah palpasi abdominal untuk mengetahui apakah ada kehamilan ganda
Trimester ketiga Setelah 36 minggu
Sama seperti diatas, ditambah deteksi letak bayi yang tidak normal, atau kondisi lain yang memerlukan kelahiran di rumah sakit.
http://ayurai.wordpress.com/2009/04/04/askeb-ancpemeriksaan-kehamilan/
Posisi Menyusui yang Benar
Persiapan pemberiaan ASI
Persiapan memberikan ASI dilakukan bersamaan dengan kehamilan. Pada kehamilan, payudara semakin padat karena retensi air, lemak serta berkembangnya kelenjar-kelenjar payudara yang dirasakan tegang dan
sakit. Bersamaan dengan membesarnya kehamilan, perkembangan dan persiapan untuk memberikan ASI makin tampak. Payudara makin besar, puting susu makin menonjol, pembuluh darah makin tampak, dan aerola mamae makin menghitam.
Persiapan memperlancar pengeluaran ASI dilaksanakan dengan jalan :
1. Membersihkan puting susu dengan air atau minyak, sehingga epitel yang lepas tidak menumpuk.
2. Puting susu ditarik-tarik setiap mandi, sehingga menonjol untuk memudahkan isapan bayi.
3. Bila puting susu belum menonjol dapat memakai pompa susu atau dengan jalan operasi.
Posisi dan perlekatan menyusui
Terdapat berbagai macam posisi menyusui. Cara menyususi yang tergolong biasa dilakukan adalah dengan duduk, berdiri atau berbaring.
Terdapat berbagai macam posisi menyusui. Cara menyususi yang tergolong biasa dilakukan adalah dengan duduk, berdiri atau berbaring.
Gambar 1. Posisi menyusui sambil berdiri yang benar (Perinasia, 1994)
Gambar 2. Posisi menyusui sambil duduk yang benar (Perinasia, 1994)
Gambar 3. Posisi menyusui sambil rebahan yang benar (Perinasia, 1994)
Ada posisi khusus yang berkaitan dengan situasi tertentu seperti ibu pasca operasi sesar. Bayi diletakkan disamping kepala ibu dengan posisi kaki diatas. Menyusui bayi kembar dilakukan dengan cara seperti
memegang bola bila disusui bersamaan, dipayudara kiri dan kanan. Pada ASI yang memancar (penuh), bayi ditengkurapkan diatas dada ibu, tangan ibu sedikit menahan kepala bayi, dengan posisi ini bayi tidak tersedak.
Gambar 4. Posisi menyusui balita pada kondisi normal (Perinasia, 1994)
Gambar 5. Posisi menyusui bayi baru lahir yang benar di ruang perawatan (Perinasia, 2004)
Gambar 6. Posisi menyusui bayi baru lahir yang benar di rumah (Perinasia, 2004)
Gambar 7. Posisi menyusui bayi bila ASI penuh (Perinasia, 2004)
Gambar 8. Posisi menyusui bayi kembar secara bersamaan (Perinasia, 2004)
Langkah-langkah menyusui yang benar
Cuci tangan yang bersih dengan sabun, perah sedikit ASI dan oleskan disekitar putting, duduk dan berbaring dengan santai.
Gambar 9. Cara meletakan bayi (Perinasia, 2004)
Gambar 10. Cara memegang payudara (Perinasia, 2004)
Bayi diletakkan menghadap ke ibu dengan posisi sanggah seluruh tubuh bayi, jangan hanya leher dan bahunya saja, kepala dan tubuh bayi lurus, hadapkan bayi ke dada ibu, sehingga hidung bayi berhadapan dengan puting susu, dekatkan badan bayi ke badan ibu, menyetuh bibir bayi ke puting susunya dan menunggu sampai mulut bayi terbuka lebar.
Gambar 11. Cara merangsang mulut bayi (Perinasia, 2004)
Segera dekatkan bayi ke payudara sedemikian rupa sehingga bibir bawah bayi terletak di bawah puting susu.
Cara melekatkan mulut bayi dengan benar yaitu dagu menempel pada payudara ibu, mulut bayi terbuka lebar dan bibir bawah bayi membuka lebar.
Gambar 12. Perlekatan benar (Perinasia, 2004)
Gambar 13. Perlekatan salah (Perinasia, 2004)
Cara pengamatan teknik menyusui yang benar
Menyusui dengan teknik yang tidak benar dapat mengakibatkan puting susu menjadi lecet, ASI tidak keluar optimal sehingga mempengaruhi produksi ASI selanjutnya atau bayi enggan menyusu. Apabila bayi telah
menyusui dengan benar maka akan memperlihatkan tanda-tanda sebagai berikut :
1. Bayi tampak tenang.
2. Badan bayi menempel pada perut ibu.
3. Mulut bayi terbuka lebar.
4. Dagu bayi menmpel pada payudara ibu.
5. Sebagian areola masuk kedalam mulut bayi, areola bawah lebih banyak yang masuk.
6. Bayi nampak menghisap kuat dengan irama perlahan.
7. Puting susu tidak terasa nyeri.
8. Telinga dan lengan bayi terletak pada satu garis lurus.
9. Kepala bayi agak menengadah.
Gambar 14. Teknik menyusui yang benar (Perinasia, 2004)
Lama dan frekuensi menyusui
Sebaiknya dalam menyusui bayi tidak dijadwal, sehingga tindakan menyusui bayi dilakukan di setiap saat bayi membutuhkan, karena bayi akan menentukan sendiri kebutuhannya. Ibu harus menyusui bayinya bila
bayi menangis bukan karena sebab lain (kencing, kepanasan/kedinginan atau sekedar ingin didekap) atau ibu sudah merasa perlu menyusui bayinya. Bayi yang sehat dapat mengosongkan satu payudara sekitar 5-7 menit dan ASI dalam lambung bayi akan kosong dalam waktu 2 jam. Pada awalnya, bayi tidak memiliki pola yang teratur dalam menyusui dan akan mempunyai pola tertentu setelah 1 – 2 minggu kemudian.
Menyusui yang dijadwal akan berakibat kurang baik, karena isapan bayi sangat berpengaruh pada rangsangan produksi ASI selanjutnya. Dengan menyusui tanpa jadwal, sesuai kebutuhan bayi akan mencegah timbulnya masalah menyusui. Ibu yang bekerja dianjurkan agar lebih sering menyusui pada malam hari. Bila sering disusukan pada malam hari akan memicu produksi ASI.
Untuk menjaga keseimbangan besarnya kedua payudara maka sebaiknya setiap kali menyusui harus dengan kedua payudara. Pesankan kepada ibu agar berusaha menyusui sampai payudara terasa kosong, agar produksi ASI menjadi lebih baik. Setiap kali menyusui, dimulai dengan payudara yang terakhir disusukan. Selama masa menyusui sebaiknya ibu menggunakan bra yang dapat menyangga payudara, tetapi tidak terlalu ketat.
Sumber : http://bayidananak.com
Senam Hamil Yuk!!
Menurut senamhamil.com, Jenis olah tubuh yang paling sesuai untuk ibu hamil adalah senam hamil. Gerakan senam hamil sesuai dengan banyaknya perubahan fisik seperti pada organ genital, perut yang tambah besar dsb. Dengan melakukan senam hamil secara teratur dan intensif, ibu hamil dapat menjaga kesehatan tubuh dan janin yang dikandung secara optimal.
Senam hamil adalah terapi latihan gerak untuk mempersiapkan ibu hamil, secara fisik ataupun mental, untuk menghadapi persalinan yang cepat, aman dan spontan.
Di bawah ini langkah-langkah untuk melakukan senam hamil. Namun ada baiknya Anda kosultasikan kepada dokter jika ingin melakukan senam hamil. Check this out!
Senam hamil adalah terapi latihan gerak untuk mempersiapkan ibu hamil, secara fisik ataupun mental, untuk menghadapi persalinan yang cepat, aman dan spontan.
Di bawah ini langkah-langkah untuk melakukan senam hamil. Namun ada baiknya Anda kosultasikan kepada dokter jika ingin melakukan senam hamil. Check this out!
TIPS KESEHATAN IBU HAMIL
Tips yang dapat berguna untuk ibu hamil pada trimester 1
Untuk mencegah mual - muntah di pagi hari :
•Makanlah sedikit demi sedikit tetapi dengan frekuensi yang lebih sering. Usahakan jangan tidak makan atau mengemil selama lebih dari 4 jam. Lebih baik jika makan makanan kecil setiap 2 jam
•Saat baru bangun tidur, cobalah untuk turun dari tempat tidur perlahan - lahan dengan gerakan yang tidak terlalu tergesa - gesa
•Sediakan cemilan atau biskuit di sebelah tempat tidur dan cobalah makan sedikit biskuit setelah bangun tidur
•Hindari makan dalam porsi yang besar
•Beristirahatlah sebanyak mungkin karena rasa lelah dapat membuat mual semakin parah
•Hindarilah makanan dan aroma yang tajam dan membuat mual
•Biasanya menghirup udara yang bersih atau berbau jeruk lemon dapat membuat tubuh terasa lebih segar
•Gunakanlah baju yang longgar agar tidak menekan bagian perut
Semasa hamil, terlebih lagi pada trimester 2 dan 3, ibu akan cepat merasa sakit mag.
Lakukan tips - tips berikut agar bisa mengurangi gejalanya :
•Gunakan sebuah bantal yang dijepit di kedua lutut, untuk mengurangi tekanan pada pinggul dan lutut
•Kurangi konsumsi air pada malam hari (tetapi tidak untuk siang hari), dan kurangi mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein karena dapat menyebabkan sakit mag
•Makanlah sedikit demi sedikit tapi sering
•Perbanyak minum susu, karena selain dapat mengurangi asam lambung, kalsium susu sangat dibutuhkan oleh ibu hamil
•Setelah makan, cobalah untuk makan makanan kecil atau snack
•Sediakan permen rasa mint untuk mengurangi rasa mual akibat sakit mag
Trimester 3, semakin dekat masa kelahiran si buah hati namun ibu akan semakin tidak nyaman. Cobalah tips - tips berikut :
•Gunakanlah sandal atau sepatu tanpa hak agar kaki tidak sakit
•Jika ibu mengalami sakit pinggang, gunakan kompres air hangat untuk bagian tubuh yang sakit
•Jika ibu mengalami kram, olahraga ringan dapat membantu mengurangi. Lakukanlah olahraga ringan yang teratur seperti berenang, atau berjalan - jalan di pagi hari. Selain itu jika berbaring, coba letakkan kaki di atas bantal agar posisinya lebih tinggi dari kepala
•Lakukan posisi tidur menyamping
•Banyak - banyaklah melakukan relaksasi agar jiwa dan perasaan ibu tenang sambil menunggu hari kelahiran
•Sering - seringlah mendengarkan musik yang menenangkan, karena janin sudah dapat mendengar dan akan ikut merasa tenang dengan senandung musik yang menenangkan
•Selalu meminta agar dokter kandungan melakukan USG tiap kali berkunjung
Untuk mencegah mual - muntah di pagi hari :
•Makanlah sedikit demi sedikit tetapi dengan frekuensi yang lebih sering. Usahakan jangan tidak makan atau mengemil selama lebih dari 4 jam. Lebih baik jika makan makanan kecil setiap 2 jam
•Saat baru bangun tidur, cobalah untuk turun dari tempat tidur perlahan - lahan dengan gerakan yang tidak terlalu tergesa - gesa
•Sediakan cemilan atau biskuit di sebelah tempat tidur dan cobalah makan sedikit biskuit setelah bangun tidur
•Hindari makan dalam porsi yang besar
•Beristirahatlah sebanyak mungkin karena rasa lelah dapat membuat mual semakin parah
•Hindarilah makanan dan aroma yang tajam dan membuat mual
•Biasanya menghirup udara yang bersih atau berbau jeruk lemon dapat membuat tubuh terasa lebih segar
•Gunakanlah baju yang longgar agar tidak menekan bagian perut
Semasa hamil, terlebih lagi pada trimester 2 dan 3, ibu akan cepat merasa sakit mag.
Lakukan tips - tips berikut agar bisa mengurangi gejalanya :
•Gunakan sebuah bantal yang dijepit di kedua lutut, untuk mengurangi tekanan pada pinggul dan lutut
•Kurangi konsumsi air pada malam hari (tetapi tidak untuk siang hari), dan kurangi mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein karena dapat menyebabkan sakit mag
•Makanlah sedikit demi sedikit tapi sering
•Perbanyak minum susu, karena selain dapat mengurangi asam lambung, kalsium susu sangat dibutuhkan oleh ibu hamil
•Setelah makan, cobalah untuk makan makanan kecil atau snack
•Sediakan permen rasa mint untuk mengurangi rasa mual akibat sakit mag
Trimester 3, semakin dekat masa kelahiran si buah hati namun ibu akan semakin tidak nyaman. Cobalah tips - tips berikut :
•Gunakanlah sandal atau sepatu tanpa hak agar kaki tidak sakit
•Jika ibu mengalami sakit pinggang, gunakan kompres air hangat untuk bagian tubuh yang sakit
•Jika ibu mengalami kram, olahraga ringan dapat membantu mengurangi. Lakukanlah olahraga ringan yang teratur seperti berenang, atau berjalan - jalan di pagi hari. Selain itu jika berbaring, coba letakkan kaki di atas bantal agar posisinya lebih tinggi dari kepala
•Lakukan posisi tidur menyamping
•Banyak - banyaklah melakukan relaksasi agar jiwa dan perasaan ibu tenang sambil menunggu hari kelahiran
•Sering - seringlah mendengarkan musik yang menenangkan, karena janin sudah dapat mendengar dan akan ikut merasa tenang dengan senandung musik yang menenangkan
•Selalu meminta agar dokter kandungan melakukan USG tiap kali berkunjung
Tips Sehat Buat Ibu Hamil Dengan Minum Air Putih
Tahukah Anda kalau air memiliki banyak keuntungan bagi ibu hamil dan juga bayinya. Air membantu mempersiapkan tubuh menghadapi berbagai perubahan tubuh secara psikologis,dari efek samping dan rasa tidak nyaman selama masa kehamilan. Dengan meminum air putih sebanyak delapan gelas per hari, tubuh akan mendapatkan banyak keuntungan. Tapi ingat, minumlah air mineral atau air yang sudah matang untuk menghindari hal-hal yang tak diinginkan.
Air yang masuk ke dalam tubuh dalam jumlah cukup, akan membantu menghilangkan sodium yang tak dibutuhkan dan mencegah infeksi urin atau Urinary Tract Infections (UTIs). Infeksi ini dapat menyebabkan tubuh menjadi dehidrasi, apalagi hormon kehamilan menyebabkan Anda sangat membutuhkan banyak air. Sehingga meminum air yang cukup akan sangat membantu.
Tips Bugar, dan Cantik saat Hamil
Tak soal seberapa besar perut Anda saat hamil. Yang pasti olah tubuh membuat Anda tampil bugar, cantik dan seksi sepanjang kehamilan. Hamil jelas bukan menjadi halangan untuk melakukan gerak tubuh. Namun kondisi hamil memang menjadikan gerak Anda menjadi lebih terbatas. Antara lain yang bisa dilakukan saat wanita hamil adalah senam.Senam pranatal justru dianjurkan saat hamil karena terbukti banyak manfaatnya. Selain melancarkan peredaran dan pasokan oksigen, senam pranatal juga bermanfaat mengencangkan dan membentuk anggota-anggota tubuh seperti tangan dan kaki. Tak cuma itu senam pranatal juga mampu untuk memudahkan persalinan
Senam dengan alat
Salah satu variasi senam pranatal yang bisa anda lakukan adalah dengan menggunakan alat, seperti pemberat (dumbbell) dan kursi. Sekedar catatan, bila anda belum pernah berlatih dengan beban, mulailah tanpa menggunakan dumbbell dahulu, tapi cukup dengan berat badan Anda sendiri. Secara bertahap, bisa ditambah beban ringan, misalnya botol minuman berisi 300 ml. Bila sudah lebih siap, Anda bisa melakukan gerakan dengan bantuan alat berupa kursi dan dumbbell. Berat dumbbell yang dianjurkan adalah 1/2 dan 1 kg. Senam ini bertujuan menguatkan otot-otot lengan, kaki dan juga perut. Dengan melakukan berbagai latihan ini, kehamilan anda jadi berjalan sehat, serta lengan, kaki dan perut pun terlihat kencang. Anda pasti akan tampil lebih prima saat hamil. Lakukan latihan 3 kali seminggu. Jangan lupa, sebelumnya lakukan pemanasan, misalnya dengan berjalan kaki selama 5-10 menit serta memutar leher dan bahu selama 10-15 menit. Masing-masing gerakan gerakan bisa diulang sebanyak 15 kali dan lakukan dalam 2 set dengan jeda satu menit antara masing-masing set. Setelah senam selesai, lakukan cooling down dengan peregangan (stretching) pada lengan punggung dan kaki.
Tetap Konsultasi
Seringan apapun gerakan senam prenatal yang anda lakukan, sebaiknya tetap konsultasikan dulu pada dokter kandungan sebelum melakukannya. Bagaimanapun, untuk melakukan senam ini diperlukan kondisi tubuh yang sehat. Karena itu, stop latihan ini apabila Anda mengalami sakit kepala, demam, nyeri, pendarahan, kram, dan odema (pembengkakan). Bukankah Anda senam untuk kesehatan dan kebugaran, bukan mengantar ke rumah sakit.
Gerakan - Gerakan Senam Ibu Hamil
- Kaki menyapu. Gunakan kursi sebagai alat bantu. Berdiri di sisi kanan kursi, gunakan tangan kanan untuk pegangan pada sandaran kursi dan letakkan tangan kiri dipanggul. berat badan bertumpu pada kaki kanan. Angkat kaki kiri sedikit dan majukan kedepan. Lalu kembang kempiskan otot-otot perut. Tanpa memutarkan panggul dan bahu, kaki kiri melakukan gerakan seperti menyapu (ke kiri dan ke kanan). Kembali ke posisi semula, ulangi ke set yang kedua. Setelah selesai lakukan dengan kaki kanan.
Manfaat: Menguatkan otot-otot panggul yang longgar dan memuai dalam rangka mempersiapkan persalinan.
- Sang penari balet. Tetap dalam posisi gerakan pertama, tekuk lutut kaki kiri sampai menempel di betis kaki kanan. Tegakkan bahu dan panggu, sementara itu kembang kempiskan perut dan panjangkan kaki kiri ke arah belakang sampai otot-otot bokong terasa tertarik. Lakukan 2 kali (2 set) dan ganti dengan kaki satunya.
Manfaat: Menguatkan otot-otot kaki dan bokong serta menjaga keseimbangan tubuh akibat perut semakin membesar.
- Bermain dengan perut dan bahu. Berdiri dan renggangkan kedua kaki, letakkan tangan di panggul. Kemudian tekuk kedua kaki dengan posisi seperti hendak duduk. tarik perut ke arah tulang belakang, tahan sebentar. Kemudian kaki diluruskan sehingga tubuh tegak berdiri. Angkat bokong sampai terasa otot-ototnya tertarik.
Manfaat: Untuk menguatkan otot tubuh bagian bawah dan menjaga “kekuatan” paha dan bokong. Khusus bagi kehamilan trimester ketiga tangan sebaiknya berpegangan pada kursi untuk menjaga keseimbangan.
- Siapkan dumbbell dan angkatlah. Duduk di kursi dengan kaki menjejak lantai. Tekuk lutut dan sandarkan punggung di kursi. Pegang dumbbell dengan kedua tangan dan angkat tegak lurus, lalu tekuk kedua siku tangan dengan dumbbell tepat dibelakang kepala. Lakukan gerakan ini sambil perut dikembnag kempiskan dan bahu dinaik turunkan. Kemudian, luruskan kedua tangan keatas, dengan tetap memegang dumbbell. Sekarang tekuk kedua siku, lalu luruskan kembali ke atas kepala.
Manfaat : Mengencangkan otot-otot trisep yang terletak di bagian bawah lengan atas. Wanita hamil trimester kedua dan ketiga dianjurkan menggunakan bantal untuk mengganjal punggung.
“Terbang bak seekor burung”. Berdiri dengan membuka kedua kaki selebar bahu. Tekuk kedua lutut sedikit, kedua tangan berada disamping tubuh. Pegang dumbbell dengan telapak tangan mengarah ke tubuh. Lakukan gerakan mengembang kempiskan perut. Selanjutnya, angkat kedua tangan dalam posisi sejajar dengan bahu dan tekuk siku sedikit. Turun dan naikkan tangan secara perlahan.
Manfaat: Menguatkan punggung dan bahu, serta membentuk tubuh jadi proporsional. Untuk Ibu hamil di trimester kedua dan ketiga sebaiknya duduk di bangku, dan gunakan bantal untuk mengganjal punggung.
Mengayun Dumbbel. Duduk di ujung kursi, tekuk lutut dan telapak kaki rata di lantai. Pegang dumbbell di masing-masing tangan dengan posisi telapak menghadap ke depan. Kedua lengan berada di samping badan dengan posisi agak direnggangkan. Siku jangan dalam posisi ” mengunci”, tetapi sedikit ditekuk. Kembang kempiskan perut dan naik turunkan bahu. Kemudian tekuk salah satu siku dan bawa ke arah bahu. Ulangi pada tangan lainnya.
Manfaat: Menguatkan otot-otot bisep. Wanita hamil trimester kedua dianjurkan menggunakan bantal untuk mengganjal punggung.
_by setropeloh_
Author's web site http://www.klipingku.com
Perawatan Ibu Hamil
Masa kehamilan adalah masa paling indah bagi wanita, untuk itu perlu dinikmati. Memang ada beberapa gejala tidak enak kerap ditemui saat mengandung, misalnya mual, pusing, kulit menghitam, rambut rontok sampai malas beraktivitas. Gejala-gejala tersebut biasanya sering dikaitkan dengan pembawaan bayi, atau medis biasa menyebutnya dengan perubahan hormon. Jenis keluhan kehamilan dari setiap wanita tentunya berbeda, ada mereka yang merasakan ‘bawaan bayi’ atau biasa disebut ‘ngidam’, namun ada juga yang biasa saja atau normal tanpa keluhan.
Berat badan akan naik itu sudah biasa, pasalnya naiknya berat badan pada ibu hamil dipengaruhi oleh perkembangan bayi, dan hal ini dianjurkan dokter. Menambah asupan makanan yang bergizi sampai menjaga pola hidup agar kandungan tetap terjaga.
Perlukah ibu hamil tampil menarik?
Naiknya berat badan bukan alasan Anda tidak lagi memperhatikan penampilan. Justru kondisi seperti itu yang perlu diperhatikan. Bertambahnya bobot pastinya akan mempengaruhi elastisitas kulit, yang jika tidak dijaga akan menimbulkan garis putih atau biasa disebut stretch mark.
Berikut caranya :
1. Perawatan kulit wajah
Perubahan pada kulit kerap terjadi pada wanita hamil, misalnya kulit jadi kering atau malah berminyak, hal tersebut masih wajar, karena hormon pada wanita hamil kerap berubah-ubah, jadi Anda tidak perlu khawatir. Lakukan perawatan dirumah dengan bahan alami untuk menjaga kesehatan kulit wajah. Gunakan bahan seperti tomat untuk mengencangkan dan mengurangi jerawat, mentimun untuk menghaluskan, alpukat untuk kulit kering. Gunakan untuk masker dan lakukan perawatan dengan rutin, selain kulit sehat, sang jabang bayi pun tidak terganggu kesehatannya, karena semua dari bahan alami.
2. Menjaga elastisitas kulit
Peregangan kulit akibat perut yang membesar juga bisa menimbulkan rasa gatal yang jika digaruk akan berbekas. Untuk menghindari kondisi seperti itu Anda bisa memanfaatkan baby oil untuk mengurangi rasa gatal. Usahakan jangan menggaruk daerah yang gatal, Anda bisa mengatasinya dengan cukup mengusapkan baby oil pada daerah yang gatal. Elastisitas kulit pada daerah lain juga bisa diatasi dengan baby oil.
3. Perhatikan rambut
Jika sebelumnya Anda memiliki jenis rambut berminyak, biasanya saat hamil kondisi rambut akan terasa lebih berminyak. Ada pula ibu hamil yang mengalami kondisi rambut kering dan bercabang. Melakukan creambath boleh-boleh saja, terutama jika perawatan di salon akan membuat ibu hamil lebih rileks. Hanya saja jangan melakukan pemijatan kulit kepala terlalu keras. Pijatan lembut saat creambath justru bisa melancarkan peredaran darah.
Sumber: http://www.kabarinews.com
Berat badan akan naik itu sudah biasa, pasalnya naiknya berat badan pada ibu hamil dipengaruhi oleh perkembangan bayi, dan hal ini dianjurkan dokter. Menambah asupan makanan yang bergizi sampai menjaga pola hidup agar kandungan tetap terjaga.
Perlukah ibu hamil tampil menarik?
Naiknya berat badan bukan alasan Anda tidak lagi memperhatikan penampilan. Justru kondisi seperti itu yang perlu diperhatikan. Bertambahnya bobot pastinya akan mempengaruhi elastisitas kulit, yang jika tidak dijaga akan menimbulkan garis putih atau biasa disebut stretch mark.
Berikut caranya :
1. Perawatan kulit wajah
Perubahan pada kulit kerap terjadi pada wanita hamil, misalnya kulit jadi kering atau malah berminyak, hal tersebut masih wajar, karena hormon pada wanita hamil kerap berubah-ubah, jadi Anda tidak perlu khawatir. Lakukan perawatan dirumah dengan bahan alami untuk menjaga kesehatan kulit wajah. Gunakan bahan seperti tomat untuk mengencangkan dan mengurangi jerawat, mentimun untuk menghaluskan, alpukat untuk kulit kering. Gunakan untuk masker dan lakukan perawatan dengan rutin, selain kulit sehat, sang jabang bayi pun tidak terganggu kesehatannya, karena semua dari bahan alami.
2. Menjaga elastisitas kulit
Peregangan kulit akibat perut yang membesar juga bisa menimbulkan rasa gatal yang jika digaruk akan berbekas. Untuk menghindari kondisi seperti itu Anda bisa memanfaatkan baby oil untuk mengurangi rasa gatal. Usahakan jangan menggaruk daerah yang gatal, Anda bisa mengatasinya dengan cukup mengusapkan baby oil pada daerah yang gatal. Elastisitas kulit pada daerah lain juga bisa diatasi dengan baby oil.
3. Perhatikan rambut
Jika sebelumnya Anda memiliki jenis rambut berminyak, biasanya saat hamil kondisi rambut akan terasa lebih berminyak. Ada pula ibu hamil yang mengalami kondisi rambut kering dan bercabang. Melakukan creambath boleh-boleh saja, terutama jika perawatan di salon akan membuat ibu hamil lebih rileks. Hanya saja jangan melakukan pemijatan kulit kepala terlalu keras. Pijatan lembut saat creambath justru bisa melancarkan peredaran darah.
Sumber: http://www.kabarinews.com
Beberapa Prinsip Makan Yang Baik Selama Kehamilan
Beberapa prinsip makan yang baik selama kehamilan dengan melakukan cara dan diet makan yang sehat, tidak saja membuat ibu hamil fit dan sehat, tapi juga untuk perkembangan yang sehat bagi bayi dalam kandungan anda. Dalam masa kehamilan salah satu bagian yang penting dalam membantu perkembangan janin dalam kandungan adalah apa yang anda makan dan cara makan anda selama kehamilan ini. Untuk itu perlunya kita mempelajari tentang prinsip-prinsip makan yang baik selama kehamilan ini.
Beberapa prinsip makan yang baik selama kehamilan:
1. Rubahlah Cara Makan Anda, meskipun Anda Sudah Makan dengan Baik
Anda sekarang sedang hamil maka diet makanan anda harus mengikuti diet makan untuk ibu hamil. Pada kehamilan anda membutuhkan lebih banyak konsumsi protein, kalori (untuk energi), vitamin dan mineral seperti asam folat dan zat besi untuk perkembangan bayi anda juga. Ingat anda membutuhkan tambahan 300 kalori perhari.
2. Hindari Makanan yang Dapat Membahayakan Ibu dan Janin
Daging dan telur mentah, keju lunak, susu yang tidak dipasteriusasi, alcohol, juga cafein
3. Jangan Diet Selama Kehamilan
Kehamilan bukan masa yang tepat untuk Diet anda hanya akan membahayakan ibu dan bayi. Diet selama hamil akan menyebabkan kurang vitamin, mineral dan lain-lain yang penting selama kehamilan. Pertambahan berat badan pada kehamilan merupakan salah satu tanda yang baik pada kehamilan yang sehat. Ibu hamil yang makan dengan baik akan bertambah berat badannya secara bertahap, umumnya akan melahirkan bayi yang sehat.
4. Makan Dengan Porsi Kecil tapi sering
Pada trimester pertama biasanya terdapat keluhan mual muntah(morning sickness), cobalah atasi dengan makan dengan porsi kecil tapi sering, hindari makanan pedas dan berminyak.
Makan dengan porsi yang kecil tapi dilakukan beberapa kali dianjurkan setiap 4 jam. Ingatlah meskipun anda tidak lapar tetapi bayi anda membutuhkan makanan/nutrisi secara teratur.
5. Minum Vitamin Ibu Hamil secara Teratur
Makanan yang anda makan adalah sumber vitamin yang paling baik—tetapi apakah anda yakin diet makanan anda cukup mengandung vitamin yang dibutuhkan selama kehamilan, yang terutama zat besi dan asam folat yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan bayi sehat. Untuk itu anda sebaiknya meminum vitamin anda secara teratur.
6. Minum Air yang Cukup
8 gelas sehari. Karena anda butuh cairan yang cukup bagi anda dan juga bayi anda. 33 % pertambahan berat badan pada kehamilan adalah cairan. Cairan dibutuhkan untuk membangun sel darah merah bayi untuk system sirkulasinya, cairan ketuban. Tubuh anda juga perlu air selama kehamilan untuk mengatasi konstipasi dan mengatur suhu tubuh anda.
7. Makanan Berserat, Buah-buahan dan Sayuran
Perbanyaklah makan makanan yang berserat tinggi , buah-buahan dan sayuran dapat membantu mengatasi konstipasi anda selama kehamilan.
Dengan melakukan cara makan yang sehat, bukan hanya membuat ibu hamil fit dan sehat, tapi juga membantu perkembangan yang sehat bagi bayi anda. Ingatlah perkembangan bayi anda sangat tergantung dari apa yang anda berikan dan lakukan baginya.
Semoga informasi ini dapat membantu anda untuk melakukan cara dan diet makan yang lebih baik yang berguna untuk kesehatan ibu juga bayi selama kehamilan.
Sumber : www.InfoIbu.com
Beberapa prinsip makan yang baik selama kehamilan:
1. Rubahlah Cara Makan Anda, meskipun Anda Sudah Makan dengan Baik
Anda sekarang sedang hamil maka diet makanan anda harus mengikuti diet makan untuk ibu hamil. Pada kehamilan anda membutuhkan lebih banyak konsumsi protein, kalori (untuk energi), vitamin dan mineral seperti asam folat dan zat besi untuk perkembangan bayi anda juga. Ingat anda membutuhkan tambahan 300 kalori perhari.
2. Hindari Makanan yang Dapat Membahayakan Ibu dan Janin
Daging dan telur mentah, keju lunak, susu yang tidak dipasteriusasi, alcohol, juga cafein
3. Jangan Diet Selama Kehamilan
Kehamilan bukan masa yang tepat untuk Diet anda hanya akan membahayakan ibu dan bayi. Diet selama hamil akan menyebabkan kurang vitamin, mineral dan lain-lain yang penting selama kehamilan. Pertambahan berat badan pada kehamilan merupakan salah satu tanda yang baik pada kehamilan yang sehat. Ibu hamil yang makan dengan baik akan bertambah berat badannya secara bertahap, umumnya akan melahirkan bayi yang sehat.
4. Makan Dengan Porsi Kecil tapi sering
Pada trimester pertama biasanya terdapat keluhan mual muntah(morning sickness), cobalah atasi dengan makan dengan porsi kecil tapi sering, hindari makanan pedas dan berminyak.
Makan dengan porsi yang kecil tapi dilakukan beberapa kali dianjurkan setiap 4 jam. Ingatlah meskipun anda tidak lapar tetapi bayi anda membutuhkan makanan/nutrisi secara teratur.
5. Minum Vitamin Ibu Hamil secara Teratur
Makanan yang anda makan adalah sumber vitamin yang paling baik—tetapi apakah anda yakin diet makanan anda cukup mengandung vitamin yang dibutuhkan selama kehamilan, yang terutama zat besi dan asam folat yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan bayi sehat. Untuk itu anda sebaiknya meminum vitamin anda secara teratur.
6. Minum Air yang Cukup
8 gelas sehari. Karena anda butuh cairan yang cukup bagi anda dan juga bayi anda. 33 % pertambahan berat badan pada kehamilan adalah cairan. Cairan dibutuhkan untuk membangun sel darah merah bayi untuk system sirkulasinya, cairan ketuban. Tubuh anda juga perlu air selama kehamilan untuk mengatasi konstipasi dan mengatur suhu tubuh anda.
7. Makanan Berserat, Buah-buahan dan Sayuran
Perbanyaklah makan makanan yang berserat tinggi , buah-buahan dan sayuran dapat membantu mengatasi konstipasi anda selama kehamilan.
Dengan melakukan cara makan yang sehat, bukan hanya membuat ibu hamil fit dan sehat, tapi juga membantu perkembangan yang sehat bagi bayi anda. Ingatlah perkembangan bayi anda sangat tergantung dari apa yang anda berikan dan lakukan baginya.
Semoga informasi ini dapat membantu anda untuk melakukan cara dan diet makan yang lebih baik yang berguna untuk kesehatan ibu juga bayi selama kehamilan.
Sumber : www.InfoIbu.com
Posisi Tidur Terbaik Selama Kehamilan
Sebenarnya posisi tidur yang bagaimanakah yang terbaik selama kehamilan? Pada kehamilan trimester awal dimana perut belum membesar, ibu hamil dapat tidur dan beristirahat dengan berbagai posisi apapun. Yang penting adalah dapat memberikan rasa nyaman untuk ibu hamil untuk dapat tidur.
Tapi ketika kehamilan selanjutnya ketika perut semakin membesar maka saat tidur andapun mulai tak nyaman lagi, karena perut yang membesar, gerakan bayi dan kram kaki. Tapi percayalah ini semua mempunyai nilai yang besar dengan hadirnya si kecil nantinya.
Jadi sebenarnya posisi tidur yang bagaimanakah yang terbaik selama kehamilan?
Belum ada penelitian lebih lanjut tentang posisi tidur yang aman untuk wanita hamil, tapi para pakar menganjurkan bahwa setelah kehamilan 16 minggu, sebaiknya ibu hamil tidur dengan POSISI MIRING KE SISI KIRI, karena posisi ini memberi keuntungan untuk bayi anda untuk mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke plasenta karena adanya vena besar (vena cava inferior) di bagian belakang sebelah kanan spina yang mengembalikan darah dari tubuh bagian bawah ke jantung. Juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh ibu sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pegelangan kaki dan tangan. .
Bantal khusus ibu hamil
Tips: Untuk tidur dengan posisi miring yang lebih nyaman anda dapat meletakkan bantal diantara dengkul anda dan satu dipunggung anda. Atau anda dapat membeli bantal tidur khusus ibu hamil.
Sumber : www.infoibu.com
Tips Perawatan Payudara Selama Kehamilan
Perawatan payudara selama kehamilan anda adalah salah satu bagian penting yang harus anda perhatikan sebagai persiapan untuk menyusui nantinya. Saat kehamilan payudara akan membesar dan daerah sekitar putting akan lebih gelap warnanya dan juga lebih sensitive. Semua ini terjadi untuk persiapan tubuh ibu hamil untuk memberikan makanan pada bayinya kelak.
Beberapa tips perawatan payudara selama kehamilan:
Bila BH anda sudah mulai terasa sempit, sebaiknya mengantinya dengan bh yang pas dan sesuai dengan ukuran anda untuk memberikan kenyamanan dan juga support yang baik untuk payudara anda.
Bila anda berencana untuk menyusui anda dapat memulai menggunakan bh untuk menyusui pada akhir kehamilan anda. Pilihlah bh yang ukurannya sesuai dengan payudara anda, memakai bh yang mempunyai ukuran yang tidak sesuai dengan ukuran ayudara dapat menyebabkan infeksi seperti mastitis ( suatu infeksi pada kelenjar susu di payudara).
Persiapkan putting susu anda. Dengan lembut putar putting antara telunjuk dan ibu jari anda sekitar 10 detik sewaktu anda mandi. Jika anda mendapatkan kesulitan atau puting susu anda rata atau masuk kedalam, konsultasikan ke dokter anda, sehingga hal ini dapat diatasi dini untuk mencegah kesulitan nantinya.
Pada tahap akhir bulan kehamilan, cobalah untuk memijat lembut payudara didaerah yang berwarna gelap (aerola) dan puting susu, anda mungkin akan mengeluarkan beberapa tetes kolustrum (cairan kental bewarna kekuningan dari putting). Untuk membantu membuka saluran susu.
Bersihkan payudara dan puting, jangan mengunakan sabun didaerah putting dapat menyebabkan daerah tersebut kering. Gunakan air saja lalu keringkan dengan handuk.
sumber: www.infoibu.com
Beberapa tips perawatan payudara selama kehamilan:
Bila BH anda sudah mulai terasa sempit, sebaiknya mengantinya dengan bh yang pas dan sesuai dengan ukuran anda untuk memberikan kenyamanan dan juga support yang baik untuk payudara anda.
Bila anda berencana untuk menyusui anda dapat memulai menggunakan bh untuk menyusui pada akhir kehamilan anda. Pilihlah bh yang ukurannya sesuai dengan payudara anda, memakai bh yang mempunyai ukuran yang tidak sesuai dengan ukuran ayudara dapat menyebabkan infeksi seperti mastitis ( suatu infeksi pada kelenjar susu di payudara).
Persiapkan putting susu anda. Dengan lembut putar putting antara telunjuk dan ibu jari anda sekitar 10 detik sewaktu anda mandi. Jika anda mendapatkan kesulitan atau puting susu anda rata atau masuk kedalam, konsultasikan ke dokter anda, sehingga hal ini dapat diatasi dini untuk mencegah kesulitan nantinya.
Pada tahap akhir bulan kehamilan, cobalah untuk memijat lembut payudara didaerah yang berwarna gelap (aerola) dan puting susu, anda mungkin akan mengeluarkan beberapa tetes kolustrum (cairan kental bewarna kekuningan dari putting). Untuk membantu membuka saluran susu.
Bersihkan payudara dan puting, jangan mengunakan sabun didaerah putting dapat menyebabkan daerah tersebut kering. Gunakan air saja lalu keringkan dengan handuk.
sumber: www.infoibu.com
17 Pertanyaan Penting Tentang Ibu Hamil
1. Seberapa banyak ibu hamil boleh minum kopi, teh, atau minuman bersoda?
Kopi dan teh mengandung xantin, kafein, teofilin dan teobromid. kopi hanya boleh diminum maksimum 3 cangkir per hari (+300 mg kafein; 100 mg kafein sama dengan 3 sendok kecil kopi). Sedangkan teh hanya boleh diminum maksimum 8 cangkir per hari (+ 300 mg kafein).Satu gelas minuman bersoda (soft drink) mengandung sekitar 250 kalori ditambah gula fruktosa yang tak baik dikonsumsi ibu hamil. Maka itu, minuman ini harus dihindari sejak awal kehamilan sampai melahirkan.
2. Bolehkah ibu hamil ngemil cokelat?
Konsumsi cokelat selama kehamilan dapat mem-bantu menciptakan perasaan lebih tenang bagi ibu hamil. Kandungan gula di dalam per-men cokelat terkadang dapat membantu mengatasi penurunan gula darah saat mual-mual di awal kehamilan. Hanya saja, bila ibu hamil dengan kenaikan berat badan yang terlampau banyak, maka perlu mengendalikan asupan karbohidrat yang dikonsumsi.
3. Selama hamil bolehkan makan makanan pedas atau yang amat berbumbu?
Makanan yangmengandung banyak bumbu seperti cabai atau merica terkadang dapat menimbulkan gangguan pada lambung dan gangguan pencernaan lain seperti diare. Makanan seperti ini tak menimbulkan bahaya terhadap janin.
4. Bolehkah ibu hamil melakukan perawatan dengan sauna?
Mandi sauna (atau mandi dalam bak berombak/whirl pool) atau mandi uap akan meningkatkan suhu tubuh sampai suatu keadaan yang disebut sebagai hipertermia. Kondisi ini dapat menyebabkan kecacatan janin terutama jika dilakukan pada usia kehamilan trimester pertama (1-3 bulan).
5. Bolehkah ibu hamil menggendong anak batita?
Anak batita (usia 1-3 tahun) biasanya ingin digendong ibu. Dengan alasan dapat mengganggu keseimbangan ibu hamil, maka ibu hamil tak dianjurkan membawa benda lebih dari 12,5 kg. Sehingga mengendong anak dengan berat badan 12,5 kg atau lebih tak dianjurkan dilakukan oleh ibu hamil.
6. Vaksinasi apa saja yang boleh dan tak boleh dilakukan pada ibu hamil?
Imunisasi yang rutin diberikan kepada ibu hamil di Indonesia saat ini adalah imunisasi tetanus toxoid; bermanfaat mencegah terjadinya infeksi kuman tetanuspada bayi yang baru lahir (neonatus). Imunisasi lainnya yaitu hepatitis namun belum menjadi program di Indonesia. Sedangkan imunisasi yang terlarang dilakukan pada ibu hamil adalah imunisasi terhadap rubella, campak, gondong (parotitis), dan cacar air.
7. Bagaimana posisi tidur yang paling dianjurkan bagi ibu hamil?
Posisi tidur yang paling baik selama hamil adalah miring ke kiri karena dapat membantu melancarkan aliran darah dari ibu ke janinnya. Posisi terbaik kedua adalah miring ke kanan.
8. Bila ibu hamil mengalami sulit tidur, bolehkan mengonsumsi obat tidur?
Umumnya, wanita hamil sulit tidur di waktu malamdikarenakan kram tungkai bawah, sering berkemih, janin terlampau aktif, cemas mengenai kondisi kehamilan dan cara persalinan, dan sebagainya. Namun, untuk mengatasi sulit tidur ini, tak dianjurkan minum obat tidur.
9. Bolehkah ibu hamil berlama-lama di depan komputer?
Radiasi monitor komputer hampir tidak ada atau hanya sedikit sekali, sehingga komputer tak akan menimbulkan kondisi buruk bagi janin. Akan tetapi, selama kehamilan tak dianjurkan duduk terlalu lama di depan komputer karena dapat meng- akibatkan gangguan aliran darah, terutama di daerah tungkai.
10. Bagaimana pula dengan penggunaan obat-obatan pada ibu hamil yang sakit?
*Jika menderita demam, ibu hamil diperbolehkan minum parasetamol (asetaminofen).
+ Ibuprofen tak dianjurkan diberikan kepada wanita hamil karena obat ini berpotensi menimbulkan kecacatan pada janin, terutama jika diberikan pada trimester ke-3.
+ Jika ibu hamil menderita flu, maka pemberian antihistamin harus secara hati-hati dan dengan indikasi yang sangat selektif.
*Antidepresan dilarang diberikan kepada wanita hamil karena terbukti dapat menimbulkan kecacatan terhadap janin dalam kandungan.
* Pemberian antibiotika kepada wanita hamil harus sangat hati-hati:
- Golongan penisilin dan makrolid dapat diberikan kepada wanita hamil.
- Golongan kloramfenikol dan aminoglikosida dapat diberikan dengan sangat hati-hati.
- Golongan tetrasiklin tidak dianjurkan diberikan kepada wanita hamil, karena dapat menimbulkan kecacatan pada janin dalam kandungan.
11.Perlukah ibu hamil minum susu khusus hamil?
Saat ini telah diproduksi susu ibu hamil dalam bentuk susu bubuk instan yang ditambahkan beberapa unsur vitamin dan mineral. Tidak semua ibu hamil merasa nyaman mengonsumsi susu jenis ini. Terkadang mereka merasa mual dan bahkan sampai timbul diare. Sebenarnya, ibu hamil dapat saja mengonsumsi susu selain susu yang khusus dibuat untuk ibu hamil.
12. Baikkah konsumsi kerang bagi ibu hamil?
Kerang merupakan sumber nutrisi yang baik bagi ibu hamil, karena mengandung protein bermutu baik, merupakan sumber asam lemak omega 3 dan mengandung lemak jenuh yang rendah. Namun perlu diperhatikan, kerang juga sering kali tercemar oleh logam berat seperti merkuri. Logam berat ini tak boleh dikonsumsi ibu hamil, karena dapat menyebabkan cacat janin atau penyakit autis.
13. Bagaimana dengan konsumsi daging sapi dan unggas, mengingat keamanan pangannya terkadang masih disangsikan?
Daging sapi, ayam atau unggas lainnya merupakan sumber protein hewani yang diperlukan ibu hamil karena bermanfaat untuk pertumbuhan sel, meningkatkan sistem imunitas (kekebalan tubuh terhadap penyakit), menambah sel darah merah, memperbaiki sistem enzim, dan sebagainya. Disamping itu, daging hewan ini juga merupakan sumber lemak hewani. Namun perlu diingat, daging hewan ini sangat rawan terkontaminasi terhadap beberapa virus, bakteri, dan parasit tertentu, seperti toksoplasma dan flu burung.
14. Amankah ibu hamil mencat rambutnya?
Cat rambut memang dapat menembus kulit kepala dan masuk ke dalam sirkulasi darah ibu hamil. Sampai saat ini belum ada hasil penelitian yang menunjukkan cat rambut dapat menimbulkan bahaya bagi janin.
15. Benarkah renang merupakan olahraga yang paling aman buat ibu hamil?
Ya, renang merupakan olahraga terbaik bagi wanita hamil karena dapat memperkuat otot-otot tubuh secara merata tanpa menimbulkan peningkatan risiko trauma pada persendian atau otot wanita hamil; memperkuat kerja otot jantung; meningkatkan kebugaran; dan memperkuat otot-otot dasar panggul.
16. Bagaimana dengan yoga, apakah juga aman bagi ibu hamil?
Yoga dapat dilakukan sepanjang kehamilan. Selama tak ada peregangan otot perut, yoga sangat bermanfaat untuk membuat ibu hamil lebih santai. Gerakan yoga yang tak dianjurkan selama hamil adalah menekuk tubuh ke arah belakang dan berdiri dengan satu kaki. Sebab, dapat menyebabkan peregangan berlebih terhadap otot dinding perut sehingga berisiko terjadi trauma pada otot dinding perut. Selain itu, juga tak dianjurkan dengan posisi kepala di bawah dankaki di atas, karena akan mengganggu sirkulasi darah sehingga aliran darah ke janin akan berkurang.
17. Benarkah ibu hamil tak boleh menyusui?
Isapan pada puting susu ibu hamil dapat menyebabkan kontraksi otot rahim, sehingga wanita hamil yang cenderung mengalami persalinan prematur dianjurkan menghentikan menyusui anaknya.
sumber : Nakita
Kopi dan teh mengandung xantin, kafein, teofilin dan teobromid. kopi hanya boleh diminum maksimum 3 cangkir per hari (+300 mg kafein; 100 mg kafein sama dengan 3 sendok kecil kopi). Sedangkan teh hanya boleh diminum maksimum 8 cangkir per hari (+ 300 mg kafein).Satu gelas minuman bersoda (soft drink) mengandung sekitar 250 kalori ditambah gula fruktosa yang tak baik dikonsumsi ibu hamil. Maka itu, minuman ini harus dihindari sejak awal kehamilan sampai melahirkan.
2. Bolehkah ibu hamil ngemil cokelat?
Konsumsi cokelat selama kehamilan dapat mem-bantu menciptakan perasaan lebih tenang bagi ibu hamil. Kandungan gula di dalam per-men cokelat terkadang dapat membantu mengatasi penurunan gula darah saat mual-mual di awal kehamilan. Hanya saja, bila ibu hamil dengan kenaikan berat badan yang terlampau banyak, maka perlu mengendalikan asupan karbohidrat yang dikonsumsi.
3. Selama hamil bolehkan makan makanan pedas atau yang amat berbumbu?
Makanan yangmengandung banyak bumbu seperti cabai atau merica terkadang dapat menimbulkan gangguan pada lambung dan gangguan pencernaan lain seperti diare. Makanan seperti ini tak menimbulkan bahaya terhadap janin.
4. Bolehkah ibu hamil melakukan perawatan dengan sauna?
Mandi sauna (atau mandi dalam bak berombak/whirl pool) atau mandi uap akan meningkatkan suhu tubuh sampai suatu keadaan yang disebut sebagai hipertermia. Kondisi ini dapat menyebabkan kecacatan janin terutama jika dilakukan pada usia kehamilan trimester pertama (1-3 bulan).
5. Bolehkah ibu hamil menggendong anak batita?
Anak batita (usia 1-3 tahun) biasanya ingin digendong ibu. Dengan alasan dapat mengganggu keseimbangan ibu hamil, maka ibu hamil tak dianjurkan membawa benda lebih dari 12,5 kg. Sehingga mengendong anak dengan berat badan 12,5 kg atau lebih tak dianjurkan dilakukan oleh ibu hamil.
6. Vaksinasi apa saja yang boleh dan tak boleh dilakukan pada ibu hamil?
Imunisasi yang rutin diberikan kepada ibu hamil di Indonesia saat ini adalah imunisasi tetanus toxoid; bermanfaat mencegah terjadinya infeksi kuman tetanuspada bayi yang baru lahir (neonatus). Imunisasi lainnya yaitu hepatitis namun belum menjadi program di Indonesia. Sedangkan imunisasi yang terlarang dilakukan pada ibu hamil adalah imunisasi terhadap rubella, campak, gondong (parotitis), dan cacar air.
7. Bagaimana posisi tidur yang paling dianjurkan bagi ibu hamil?
Posisi tidur yang paling baik selama hamil adalah miring ke kiri karena dapat membantu melancarkan aliran darah dari ibu ke janinnya. Posisi terbaik kedua adalah miring ke kanan.
8. Bila ibu hamil mengalami sulit tidur, bolehkan mengonsumsi obat tidur?
Umumnya, wanita hamil sulit tidur di waktu malamdikarenakan kram tungkai bawah, sering berkemih, janin terlampau aktif, cemas mengenai kondisi kehamilan dan cara persalinan, dan sebagainya. Namun, untuk mengatasi sulit tidur ini, tak dianjurkan minum obat tidur.
9. Bolehkah ibu hamil berlama-lama di depan komputer?
Radiasi monitor komputer hampir tidak ada atau hanya sedikit sekali, sehingga komputer tak akan menimbulkan kondisi buruk bagi janin. Akan tetapi, selama kehamilan tak dianjurkan duduk terlalu lama di depan komputer karena dapat meng- akibatkan gangguan aliran darah, terutama di daerah tungkai.
10. Bagaimana pula dengan penggunaan obat-obatan pada ibu hamil yang sakit?
*Jika menderita demam, ibu hamil diperbolehkan minum parasetamol (asetaminofen).
+ Ibuprofen tak dianjurkan diberikan kepada wanita hamil karena obat ini berpotensi menimbulkan kecacatan pada janin, terutama jika diberikan pada trimester ke-3.
+ Jika ibu hamil menderita flu, maka pemberian antihistamin harus secara hati-hati dan dengan indikasi yang sangat selektif.
*Antidepresan dilarang diberikan kepada wanita hamil karena terbukti dapat menimbulkan kecacatan terhadap janin dalam kandungan.
* Pemberian antibiotika kepada wanita hamil harus sangat hati-hati:
- Golongan penisilin dan makrolid dapat diberikan kepada wanita hamil.
- Golongan kloramfenikol dan aminoglikosida dapat diberikan dengan sangat hati-hati.
- Golongan tetrasiklin tidak dianjurkan diberikan kepada wanita hamil, karena dapat menimbulkan kecacatan pada janin dalam kandungan.
11.Perlukah ibu hamil minum susu khusus hamil?
Saat ini telah diproduksi susu ibu hamil dalam bentuk susu bubuk instan yang ditambahkan beberapa unsur vitamin dan mineral. Tidak semua ibu hamil merasa nyaman mengonsumsi susu jenis ini. Terkadang mereka merasa mual dan bahkan sampai timbul diare. Sebenarnya, ibu hamil dapat saja mengonsumsi susu selain susu yang khusus dibuat untuk ibu hamil.
12. Baikkah konsumsi kerang bagi ibu hamil?
Kerang merupakan sumber nutrisi yang baik bagi ibu hamil, karena mengandung protein bermutu baik, merupakan sumber asam lemak omega 3 dan mengandung lemak jenuh yang rendah. Namun perlu diperhatikan, kerang juga sering kali tercemar oleh logam berat seperti merkuri. Logam berat ini tak boleh dikonsumsi ibu hamil, karena dapat menyebabkan cacat janin atau penyakit autis.
13. Bagaimana dengan konsumsi daging sapi dan unggas, mengingat keamanan pangannya terkadang masih disangsikan?
Daging sapi, ayam atau unggas lainnya merupakan sumber protein hewani yang diperlukan ibu hamil karena bermanfaat untuk pertumbuhan sel, meningkatkan sistem imunitas (kekebalan tubuh terhadap penyakit), menambah sel darah merah, memperbaiki sistem enzim, dan sebagainya. Disamping itu, daging hewan ini juga merupakan sumber lemak hewani. Namun perlu diingat, daging hewan ini sangat rawan terkontaminasi terhadap beberapa virus, bakteri, dan parasit tertentu, seperti toksoplasma dan flu burung.
14. Amankah ibu hamil mencat rambutnya?
Cat rambut memang dapat menembus kulit kepala dan masuk ke dalam sirkulasi darah ibu hamil. Sampai saat ini belum ada hasil penelitian yang menunjukkan cat rambut dapat menimbulkan bahaya bagi janin.
15. Benarkah renang merupakan olahraga yang paling aman buat ibu hamil?
Ya, renang merupakan olahraga terbaik bagi wanita hamil karena dapat memperkuat otot-otot tubuh secara merata tanpa menimbulkan peningkatan risiko trauma pada persendian atau otot wanita hamil; memperkuat kerja otot jantung; meningkatkan kebugaran; dan memperkuat otot-otot dasar panggul.
16. Bagaimana dengan yoga, apakah juga aman bagi ibu hamil?
Yoga dapat dilakukan sepanjang kehamilan. Selama tak ada peregangan otot perut, yoga sangat bermanfaat untuk membuat ibu hamil lebih santai. Gerakan yoga yang tak dianjurkan selama hamil adalah menekuk tubuh ke arah belakang dan berdiri dengan satu kaki. Sebab, dapat menyebabkan peregangan berlebih terhadap otot dinding perut sehingga berisiko terjadi trauma pada otot dinding perut. Selain itu, juga tak dianjurkan dengan posisi kepala di bawah dankaki di atas, karena akan mengganggu sirkulasi darah sehingga aliran darah ke janin akan berkurang.
17. Benarkah ibu hamil tak boleh menyusui?
Isapan pada puting susu ibu hamil dapat menyebabkan kontraksi otot rahim, sehingga wanita hamil yang cenderung mengalami persalinan prematur dianjurkan menghentikan menyusui anaknya.
sumber : Nakita
